[...] zmieniało obciążenie to możesz robić progres z tygodnia na tydzień Co oznaczają „a,b,c”- ćwiczenia do wyboru ? Robi się rotacyjnie, w jednym tygodniu „a”, w drugim „b” i tak dalej ? nie, robisz po kolei ćwiczenie a , b i c a potem przerwa. Potem znowu a b i c. Taki element wytrzymałościowy "A.3. Przyciąganie linki do brzucha stojąc 3x12" z [...]
Sam stosowalem (i dalej stosuje z pewnymi modyfikacjami) diete Kwasniewskiego i powiem tyle, ze od dziecinstwa mialem problem z nadmiarem tkanki tluszczowej - a po tej diecie unormowalem jej poziom do 'standardowego' poziomu (nie probowalem sie 'pocinac', nawet nie mialem takiego zamiaru). Nie zgodze sie z Roslonem, czlowiek otylu na diecie [...]
WITAM!CHCIALABYM TYLKO OSTRZEC WSZYSTKICH FACETOW-NIE ROZCIAGAJCIE SIE NA KRZESLACH! SMOCZEK MA RACJE,A JA WAM POWIEM DLACZEGO:NA TRENINGACH MUSIALAM BYC ZAWSZE MOCNO ROZCIAGNIETA,WIECIE JAKIE BYLY POCZATKI?WLASNIE GLUPIE KRZESLA,ALE NA TYM SIE SKONCZYLO....WIECIE CO SIE STALO?NABAWILAM SIE CIEZKIEJ KONTUZJI(SCIEGNO ACHILLESA)-->PO PROSTU [...]
[...] czuje ten lekki ból napinam mięśnie i tak stoje przez 3o sec.( oprócz bólu czuje także ciągnięcie w mięśniach) - po minięciu tych 30 sec minimalnie poszerzam ale tak żeby dalej czuć tylko lekki ból. tak więc po poszerzniu stoje rozluźnionym przez 4 min ( w drugi dzień rozciągania przez 5 min ). - podnosze się i wykonuje kilka ruchów biodrem [...]
[...] ze strachu lub jakichś tam innych rzekomych powodów. Jestem przekonany, że każdy na jego miejscu zrobiłby to samo i żadne asekuranctwo nie miałoby nic tu do rzeczy. "dalej, dlaczego uważam, że jeszcze kilku takich przeciwników jak ostatni to koniec wielkiego CC? bo przeciwnicy nie są dla niego tu zagrożeniem. a w Pride non stop ostatnio [...]
[...] sie gadka o odstawieniu koksow.jesli Ci bardzo na niej zalezy mowisz ze nie bedziesz bral,ale i tak wiesz w podswiadomosci ze bedziesz to robil.z czasme gdy bierzeszz dalej koks klotnie robia sie coraz ostrzejsze,dziewczyna znajduje u ciebie w kurtce strzykawke i ... rzuca Cie-olales to i wyszedles bo twoja sylwetka byla dla Ciebie [...]
zawsze po odbiciu w dół jest odbicie w górę więc na pewno będzie jeszcze tu dobrze :D Dzięki za rade, także jadę keto dalej swoją drogą dla mnie super dieta a najfajniejsze jest to że przestałem na niej liczyc kalorie i waga stoi w miejscu nawet bardzo delikatnie na + a wygląd co 3-4 dni wyraźnie się poprawia, chyba mój organizm bardzo lubi białko [...]
Troche zapomniany juz ten post i jego pierwotny temat pewnie tez, a ja parafuje sie tylko pod tym, co napisal desire na poczatku (dalej nie chcialo mi sie czytac). Na forum jest burdel (nie tylko z powodu za duzej ilosci dzialow). Co najmniej 1/3 moderatorow nie powinna nimi byc. Wiem, ze ja, i wielu innych, mozemy sobie pisac - i tak sie nic nie [...]
no to jedziemy dalej dzisiaj poszły nogi ze względu na niedawna kontuzje kolana zaczynałem od mniejszych ciężarów i będę co trening dokładał ok 5 kg wiec będzie oki przysiad 70-75-80kg uginanie w leżeniu 30kg przysiady wykroczne 25kg prostowanie w siadzie 45kg jak na razie po suplach czuje sie na + wiec jest ok
[...] przed/po waga 70/73,5 wzrost 180/180 klata 100/102,5 bic 37/38,5 brzuch 78/77 udo 58/60 łydka 38/40 osobiscie uwazam cykl za udany od 2 stycznia bierzemy sie dalej za mase bo caly czas jest chudo foty: Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2007-12-25 23:01:02 Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2007-12-25 23:02:28 Zmieniony przez - [...]
[...] z domu. Ogladalem co wieczor rozne fight movies wyzywajac zlosc robiac brzuszki co wieczor po kilkaset mialem taki wy***any brzuch ze do dzis go nie cwicze od 2 lat a mam dalej miesnie jak napne . W collegu raz na mnie czekali przed wyjsciem to przegonili ich ochroniarze bo grozili telefonem na policje. Minol Rok poczym przytylem tylko 10 kg [...]
Dalej nie rozumiesz- trenuj i górę i dół. Na górę wyciskasz w skosie (35 stopni)głową w góre Na dół i środek wyciskasz płasko lub głową w dół-co mocno akcentuje dolne rejony Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]
[...] ktos w przyszlosci sie zastanawial i szukal - gdzies po 2 tygodniach byla zauwazalna poprawa w codziennym funkcjonowaniu, natomiast zakres ruchu, klucie po spieciu miesnia dalej wystepowaly - tutaj to pomaga. na dowod badanie usg, na ktorym ortopeda nie dostrzegl juz stanu zapalnego. wiec jesli chodzi o codzienne funkcjonowanie to po 2 [...]
[...] jest ta sama osoba co byl. Tekst o to ,ze poklocil sie z Nim nie o pieniadze,a o babe byl tak samo chamski jak zawsze. Przemek tez idzie teraz po bandzie,ale On tez nie jest soba. Mam nadzieje,ze bedzie Przemo przez K.O i Najman znowu bedzie musial sie tlumaczyc dlaczego nie zawiesil rekawic jak obiecywal,tylko dalej brnie w to gowno
[...] celu (oprócz zarobienia hajsu) żeby udowodnić swoją wartość jak Lombard i pewnie Askren też przejdzie.. tzn oni dla kasy idą jak każdy, ale jakby Reem nie przeszedł do UFC i dalej obijał takich Japończyków demolując ich w 30 sekund to nigdy by nie był sprawdzony i tak naprawdę to w UFC mógł stworzyć swoją karierę a tak jak Lombard pełnią rolę co [...]
wypoczęłam, podjadłam owoców morza, opaliłam się, naładowałam baterie tak więc jedziem dalej :-) do końca tego tygodnia lekki rozruch po 16 dniach nicnierobienia, będą 2 sesje z podstawowego treningu by Obli, plus jakiś pilates... miska czysta nieliczona a od poniedziałku %-) ruszam z 5tym tyg klinicznego treningu pośladowego, możliwe że dołożę [...]
BEZ k***A SENSU!NIE WIERZE ZE W 1 DZIEN MOZE SIE ZMIENIC AZ TAK FORMA.TERAZ WIDAC JAKIE POp******ONE JEST TO SEDZIOWANIE.wolf dalej 3mał mega forme a shwan dalej był podlany i wygrał.bez jaj.coraz bardziej zaczyna mnie wk***iac to sedziowanie na zawodach.czy to w pro czy w amatorach. A co ma Wolf powiedzieć ?
[...] układu nerwowego :-D i redukcja kortyzolu a w poniedziałek już znowu trenio 8-) Teraz po konsultacji i analizie małe zmiany w kompozycji diety i suplementacji i lecimy dalej. Będzie cardio 6x30min i dalej trening PUSH/PULL/LEGS/ARMS DIETA - standardowo w DNT :) 1. 4 jajka M, 50g szynki, warzywka 2. 70g wafli VAlLIO karmelowe z "bitą [...]
[...] mnie. Odpycha mnie fakt, ze prawie wszyscy gonią, wszystkim się gdzieś spieszy, nie widzą świata, życia, tego co się koło nich dzieje, nie zauważyli by pewnie nawet gdyby to miał być konieć świata, oni by i tak dalej gonili do pracy , do szkoły czy nie wiadomo gdzie. Poprstu nie widzi mi się miszkanie tam, chociaż w samym mieście coś widzę
Noworoczne wyzwanie - dyskusja
